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秋冬宜进补，别只会“贴秋膘”

这“三瓜”，营养又健康

几乎天天见，却是最佳“养生高手”

赛过名贵中草药，人人买得起

不吃就太可惜了，错过等一年！

第一瓜：冬瓜

秋冬季节，快去菜市场买个大冬瓜，让你健康又苗条，好处多到数不清！

保护心脏

冬瓜含水量最为丰富，高达96%；钾元素含量也相当高，每100g含钾量为130mg，属典型的高钾低钠型蔬菜。

钾是人体中非常重要的一类营养素，补充钾元素可以将体内多余的钠排出，保护心脏功能、补充水分、消肿利尿都非常好。

降固醇、降血脂

冬瓜富含各种氨基酸，并且具有丰富的膳食纤维，不仅吃起来爽口解腻，还能降胆固醇、降血脂。

预防动脉硬化

冬瓜不仅能促进多余脂肪的代谢，还能控制体内的糖类转化为脂肪，防止脂肪堆积，有效防止动脉粥样硬化。 

减肥瘦身

冬瓜自古被称为减肥妙品，因为它含有丙醇二酸，对防止人体发胖、增进形体健美有重要作用。

第二瓜：丝瓜

丝瓜热量低营养高，不仅吃起来美味，还具有颇高的药用价值，这个秋冬千万别错过！ 

保护心血管

丝瓜是典型的低热量高营养食品。微量元素含有丰富的钾、钙、镁、磷、铁、锌，是典型的高钾低钠食品，对于预防高血压以及心脑血管疾病有一定作用！ 

降血脂防硬化

丝瓜中含有的亚麻酸和亚油酸可促进体内脂肪代谢，降低血液中胆固醇和甘油三酯，具有调节血脂作用，可有效防止动脉粥样硬化和冠心病。

减肥健体

相比于其他瓜类蔬菜，丝瓜含有不可取代的葫芦碱，能调节人体代谢，还能促进减肥，更是防病治病的高手。 

美白抗衰老

丝瓜中富含维生素B1和C，不仅能防止肌肤老化还能保护皮肤，消除色斑，使其更白皙。

此外，丝瓜中还含有18种氨基酸和优质蛋白质，是美容佳品，一天一个它，色斑衰老全不怕！ 

第三瓜：苦瓜

苦瓜的营养价值很高，含有丰富的维生素、矿物质、微量元素等，还含有多种氨基酸以及果胶等营养成分。苦瓜富含膳食纤维和维生素C，均相当于番茄的近3倍。

苦瓜还有很高的药用价值，具有抗肿瘤、降脂、提高人体免疫力等功效。中医认为，苦瓜有解邪热、解劳乏、清心明目的功效，对中暑发热、烦热口渴、湿热痢疾等都有防治作用。

降脂降压

苦瓜中所含的苦瓜皂苷，能够降低甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇浓度，减少动脉硬化，进而减少高血压的发生。

提高抵抗力

苦瓜富含维生素C，相当于番茄的3倍，能预防坏血病，还能提高机体抵抗力。

此外，其含有的活性蛋白质，还能促进免疫细胞杀灭有害细胞，让你强身健体不得病！ 

小小三瓜竟然这么厉害

赶快和亲朋好友吃起来！